Каждый хоть раз задумывался о своем здоровье и образе жизни. Наибольшую популяризацию тема здорового лайфстайла приобрела не так давно и это стало актуальным для всех возрастных групп.
В течение дня движение преследует человека повсюду: работа, учеба, дом. Но достаточно ли этой физической активности?
Согласно многочисленным исследованиям, немногие в полной мере соответствуют критерию здорового лайфстайла.
Основные критерии, по которым проводились изучения состояния здоровья современного человека, это курение, здоровый вес, употребление достаточного количества фруктов и овощей (при норме не менее 5 порций), занятия спортом (от 30 минут до 5 раз в неделю).
Ключи к долголетию
Это лишь малая часть того, чего необходимо придерживаться, чтобы оставаться в форме долгие годы.
Несмотря на важность каждого пункта, список следует расширить, так как долголетие зависит не только от желаемой цифры на весах и отсутствием посещения врачей.
Чистка зубов с использованием зубной щетки и нити. Зубы — самый хрупкий элемент организма, несмотря на свою прочность. Одним из первых показателей старения организма является выпадение зубов, резкое ухудшение, болевые ощущение.
Чтобы избежать неприятных процедур в стоматологическом кресле и дольше блистать естественной улыбкой – необходимо следить за состоянием зубов с юных лет.
От того, в каком состоянии у вас зубы, зависит работа ЖКТ и почек.
Здоровый сон каждую ночь (8-9 часов). Отдохнув в ночное время, организму проще справляться с внешними раздражителями в течение дня, а также держать под контролем аппетит.
Недостаток сна отражается на аппетите и может вызвать переедание, так как организм не в состоянии правильно регулировать уровень «гормонов голода».
Смех и улыбки каждый день. В современном мире каждый сталкивается с негативными новостями и событиями ежедневно. Нельзя поддаваться унынию.
Смех и улыбки неосознанно вызывают в организме выброс гормонов счастья, так как организм не умеет дифференцировать, улыбается человек искренне или нет.
Медитация, молитвы и иные способы к гармонии с самим собой. 10 минут каждый день наедине достаточно, чтобы оставаться в согласии с самым главным человеком, с самим собой. Это помогает успокоиться, найти решения любой проблеме и в некоторых случаях снизить кровяное давление.
Ежедневная ходьба прогулочным шагом, но в темпе, сконцентрировавшись на собственном дыхании. Помимо прогулок в дневную норму входит любая активность. А шагомер позволит соревноваться с самим собой на большую подвижность в течение дня.
Держать спину прямо. Ровная осанка не только визуально избавит от пары лишних кило, чувствовать себя сильнее и увереннее, но также поможет получить профит от каждого движения.
Йога как альтернатива фитнесу. Асаны способствуют развитию силы и гибкости – то, за что тело поблагодарит в старости.
Сохранять позитивное настроение. Жизнь такая, какой ее видит человек. Только человек решает насколько все будет хорошо или плохо. Вера в себя, в свои силы и позитивное мышление помогут прожить долгую счастливую жизнь в гармонии с собой и своим телом.
