Занимаешься ли ты спортом перед завтраком?
Согласно недавним исследованиям, фитнес перед завтраком творит чудеса с точки зрения сжигания жира.
Исследователи из университетов Бата и Бирмингема обнаружили, что физические упражнения перед первым приемом пищи оказывают положительное влияние на здоровье.
- В исследовании приняли участие 30 мужчин с ожирением в течение 6 недель.
- Участникам был дан план диеты и тренировок, который тщательно контролировался командой.
- Единственное отличие заключалось в том, что одна группа тренировалась перед едой, а вторая сначала ела завтрак.
Утро делает вас здоровыми
Результаты исследования показали, что изменение времени приема пищи, могут принести положительные изменения для общего здоровья.
- Те участники, которые занимались физическими упражнениями до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем участники группы, которые ели утреннюю кашу.
- Это потому, что наше тело постится во сне в течение нескольких часов. Поэтому уровень инсулина при просыпании, соответственно, низкий, ведь наш метаболизм напрямую зависит от жировых запасов.
- Этот процесс не только положительно влияет на сжигание жира, но и снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
- Исследователи также считают, что тренировки перед завтраком могут лучше регулировать уровень инсулина, что положительно влияет на уровень глюкозы в крови.
Вывод: начни день активно!
Тот, кто хочет объявить войну жировым подушкам, получит выгоду от спортивного утреннего распорядка.
За тренировкой нет никаких усилий, кроме как сопротивляться кнопке повтора на будильнике.
- Конечно, вы должны быть спокойны, особенно в начале.
- Убедитесь, что пьете достаточно жидкости, чтобы не ослабить кровообращение.
- Если воспользуетесь преимуществами ночного голодания и физических упражнений, ваше тело быстро придет в хорошую физическую форму.
- Вам не нужно менять интенсивность и продолжительность тренировки — достаточно заглушить свой внутренний, утренний голос лени.
