Статьи в интернете противоречивы и не всегда дают верную информацию своим подписчикам.
Сегодня мы развенчаем несколько популярных мифов: это сделает вас на шаг ближе к идеальной фигуре, ведь знание — сила.
«Нельзя похудеть без диеты»
Это ложь. Нельзя похудеть, не создав дефицит калорий, а его можно добиться без диеты: лишь уменьшив или сократив порции, добавив физической активности.
«Нельзя похудеть без спорта»
Тоже неверно. Можно, уменьшив поступающие с пищей калории.
«После диеты все всегда поправляются снова и набирают ещё больше»
Есть люди, которые худеют и держат вес годами, порой всю жизнь. Даже если до этого много лет были толстяками.
Нужно понимать, что похудение — это не конец испытаний. Нужно каждый день следить за тем, чтобы поступающие калории не превышали расходуемые. Нужно питаться умеренно и заставлять себя больше двигаться.
«Если я буду качать пресс, мой живот вырастет ещё больше»
Услышала эту фразу от знакомой и долго не могла её переубедить. Пресс качать нужно, он — опора для внутренних органов.
Мышцы растут очень медленно, и даже у профессиональных спортсменов живот не вырос от пресса. Мышцы действительно будут увеличиваться, но не значительно, а жир будет уходить, если совместить спорт и диетическое питание.
«Не все могут похудеть, у многих наследственность такая»
Многие говорят: «Я не могу». Ещё хуже, когда полные родители внушают своим детям: «Ты не похудеешь, мы все полные, смирись».
Наследуется обмен веществ, но не полнота: её каждый наедает сам. Даже когда дело в сбое гормонов, это лечится. Нет человека, который не может похудеть. Исключения — заболевания, при которых врачи временно советуют не худеть, но это единичные случаи.
Правильное питание и физическая активность — это здоровье.
Похудеть. Может. Каждый. Просто не все хотят. Дело в приоритетах. Вот один человек написал на днях в комментариях — «фу, не хочу есть ваш борщик, хочу то, сё, пятое, десятое…». Ну не хотите, как хотите. Например, когда я худела, я ела то, что полезно, то, что поможет похудеть. Очень велико было желание похудеть. И я добилась результата.
Наследственность ничего не решает, это доказывают многочисленные примеры артистов: у них полные родители, а они выглядят сногсшибательно.
Заключение
Миллионы людей худеют прямо сейчас. Это может сделать каждый, нужно лишь сильное желание и дефицит калорий.
Меньше есть и больше двигаться. Без фанатизма — во всём нужно знать меру.
Всем хорошего настроения, и стройной фигуры!
