Человек так устроен, что любое ограничение вызывает у него стресс. А переедание и возникает, как правило, на нервной почве.
В итоге человек заедает стрессы, полнеет, а потом пытается сесть на диету. Это вызывает у него ещё больший стресс и он срывается, либо без конца откладывает на следующий понедельник.
А пока откладывает, отрывается на любимых блюдах, что приводит к ещё большему набору веса. Замкнутый круг. Как зыбучие пески: чем больше пытаешься сделать, тем больше набираешь вес.
На помощь приходят другие методы. Один из них мы сегодня подробно рассмотрим.
Как худеть по правилу пяти ложек
Правило пяти ложек — название метода говорит само за себя. Можно питаться 6-8 раз в день. Если есть чувство голода, то даже чаще.
Можно есть не только диетические продукты, рацион практически не ограничивается. Единственное: фастфуд, пирожные и прочие дико калорийные вкусности под запретом.
Начинать нужно за две недели до основной диетотерапии.
Сначала вы сокращаете свои обычные рационы из любых блюд до 8-9 столовых ложек.
Постепенно, за две недели доводите количество до пяти.
Нельзя начинать резко, желудок будет полупустой, что вызовет проблемы с ЖКТ или банальный срыв из-за чувства голода.
Когда вы привыкли есть по 5 столовых ложек пищи за раз, переходите к самой диете.
Выбирайте белковые блюда, низкокалорийные. Ешьте супы.
Исключается в этот период всё вредное:
❌Жирное
❌Жареное
❌Копчёное
❌Солёное
❌Мучное
❌Сладкое (кондитерские изделия)
По сути, это скудное оздоровительное питание. Его можно придерживаться до тех пор, пока вы не сбросите лишний вес, ограничений нет.
Ориентируйтесь на собственные ощущения, не забывайте, что питание должно быть сбалансированным, включайте в рацион больше витаминов, овощей и фруктов.
Заключение
Правило пяти ложек — находка для тех, кто не любит слово «диета» и хочет худеть без жесткого контроля рациона.
Есть можно почти все простые блюда. Исключений не так много.
Только помните, что выходить из этой диеты тоже нужно постепенно. Переедать нельзя, иначе вес вернётся.
Сохраните привычку есть мало, 5-7 ложек, и вы больше не столкнётесь с необходимостью худеть.
