Стремление к самосовершенствованию — естественное желание для человека независимо от пола и возраста. Каждый из нас мечтает стать стройным, сильным, бодрым и целеустремленным. Для приобретения перечисленных качеств не нужны сверхнагрузки — достаточно иметь сильную мотивацию и начать заниматься фитнесом, польза от которого станет очевидной после одного-двух месяцев занятий.
Фитнес — общее название методики, которая объединяет:
- физическую нагрузку;
- диету;
- соблюдение режима сна;
- отказ от вредных привычек (табака, алкоголя).
Кому нужны и доступны тренировки?
В плане возраста и пола никаких рамок для начала тренировок нет — фитнесом занимаются дети, подростки, взрослые и пожилые люди. Для начала занятий необязательно записываться в ближайший спортзал или бассейн — для самых робких есть щадящие программы тренировок, которые можно выполнить дома или на спортивной площадке возле школы с минимальным набором снарядов — турником, шведской стенкой и брусьями.
Для чего нужен фитнес? Организм человека привыкает к ежедневным нагрузкам: походам на работу, в магазины, выполнению рабочих обязанностей, работы по дому. Наше тело, получая определенную порцию калорий, равномерно распределяет их на выработку энергии и откладывает часть «про запас» — на инстинктивном уровне организм панически боится голода. Для того, чтобы перенастроить распределение калорий, нужно сделать так, чтобы вся переработанная пища превращалась в энергию для движения.
Как только метаболизм (обмен веществ) начнет перестраиваться, начинающий спортсмен заметит другие улучшения: окрепнут мышцы, походка станет легкой, сон — крепким. Главные условия для начала тренировок — сильное желание измениться к лучшему, подбор упражнений и диеты с учетом возраста, телосложения, состояния здоровья.
Также нужно отметить, что наиболее эффективным будет персональный фитнес, в котором занятия проходят под наблюдением личного тренера. Инструктор поможет правильно делать все упражнения и подберёт индивидуальную диету.
Польза от тренировок
Потеря лишнего веса. Повышение активности всех групп мышц вызовет расщепление жировых клеток, «складированных» под кожей и внутри организма человека. Энергия понадобится для восстановления целостности мышечных волокон и их питания.
Восстановление эластичности связок и подвижности суставов. Особенно хорошо некоторые виды фитнеса влияют на состояние позвоночника, тазобедренных суставов, которые с возрастом становятся все менее гибкими.
Поддержание деятельности сердечно-сосудистой системы. Регулярные нагрузки на сердце улучшают состояние сердечной мышцы, проходимость сосудов, избавление от жировых тканей и бляшек. Улучшается кровообращение, отступают сердечно-сосудистые заболевания, в том числе варикозное расширение сосудов ног.
Укрепление иммунитета. Организм в ударном темпе вырабатывает лейкоциты и другие вещества, которые способны противостоять инфекционным заболеваниям, простуде.
Общее улучшение самочувствия, укрепление нервной системы. Благодаря получению положительных результатов, человек становится уверенным в себе, повышает собственную самооценку. Регулярные занятия фитнесом способствуют снятию стресса и эмоциональной разрядке, значительно улучшается качество сна.
