Учёные доказали, что даже один день голодания в месяц положительно сказывается на всех системах организма.
Он отдыхает от постоянного процесса переваривания пищи и тратит энергию на другие процессы: оздоровление, выведение токсинов. Повышается иммунитет, вес постепенно снижается.
Но вначале — о противопоказаниях
Главное в любых оздоровительных процедурах — не навредить. Этот принцип нужно брать за основу и при голодании.
Отказ от пищи даже на сутки может вызвать негативные последствия для всего организма. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать.
Запрет на голодание имеют люди с сахарных диабетом, онкологическими заболеваниями, болезнями сердца и сосудов. Нельзя голодать при дефиците массы тела.
Польза и вред
Стандартное однодневное голодание практикуют раз в неделю, начиная с вечера предшествующего дня.
Весь день питаются легко, соблюдают питьевой режим. Ужин пропускают.
Далее — день на воде. Пить можно сколько угодно.
Если кружится голова, можно выпить стакан воды с ложечкой мёда, это придаст сил.
Утром следующего дня завтрак и обед должны быть лёгкими.
Голодание повысит иммунитет, поможет похудеть, даст отдых и восстановление всем внутренним органам: отдыхает кишечник, поджелудочная железа, желудок.
Организм начинает расходовать лишний жир — 4 дня голодания в месяц принесут стабильный результат в похудении даже при отсутствии диеты.
Вред будет выражен в плохом самочувствии. Многим такие симптомы могут помешать выдержать голодание.
Побочные явления (которые могут быть, а могут и не быть)
🔸Тошнота
🔸Головокружение
🔸Слабость
🔸Озноб
🔸Понижение давления
🔸Обморок
Если случился обморок, голодание прерывают. Это подходит не всем, не нужно расстраиваться, и пытаться голодать вопреки сигналам организма: альтернатива голоданию есть — это разгрузочные дни.
