Кефирная разгрузка позволяет усилить эффект похудения, оказывает очищающее действие на весь организм.
За один такой день уходит до 1,5 кг веса, включая лишнюю жидкость. Но всем ли можно устраивать разгрузочный день?
Противопоказания и вред
Разгрузка — это сутки на экстремально-низком количестве калорий, для организма это стресс.
Больше суток разгрузку делать не желательно, это спровоцирует защитный механизм набора веса: он включается в случае голода, когда нужно выжить. Любая кроха идёт в жир.
Поэтому одного-двух разгрузочных дней в неделю достаточно.
Прямым противопоказанием является непереносимость лактозы. В этом случае разгружаются на чём-то другом: капусте, огурцах, яблоках.
Также нельзя устраивать разгрузку, если имеются проблемы с ЖКТ. Любые заболевания пищеварительной системы требуют предварительной консультации с врачом, в некоторых случаях такая разгрузка полезна, в других — исключена.
Нельзя разгружаться без консультации с врачом при сахарном диабете, серьёзных заболеваниях, вроде онкологии, проблем с сердцем и сосудами, при болезнях печени и почек.
Опасно это делать при низком гемоглобине, в период сезонных вирусных заболеваний, при наличии таковых. Исключено при беременности, требует разрешения педиатра в детском возрасте.
Как проводить разгрузку
Разгрузка начинается с вечера предшествующего дня: ужин должен быть лёгким, можно уже начать есть кефир. Хорошо сделать очищающую клизму.
В день разгрузки можно позволить себе пару хлебцов, чтобы не вызвать расстройства пищеварения.
Молочные продукты могут нарушить микрофлору кишечника, если есть весь день только их. Также не грешно позволить себе яблоко: опять же, клетчатка.
По количеству кефир можно есть, сколько захочется ( в среднем 1 -1,7 л). Как правило, трудно заставить себя съесть даже 1 л продукта за сутки.
Порции лучше делать небольшие, и есть не по часам, а при первом требовании организма: не нужно терпеть чувство голода.
Также нужно пить много жидкости, давать себе отдыхать.
При появлении неприятных ощущений разгрузку прерывают. Это может быть сильное головокружение, тошнота, боли в области живота, диарея, изжога.
В таком случае, лучше поискать другой продукт для разгрузки, и проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, являлась ли причиной недомогания особенность организма, либо какое-то заболевание.
