Отсутствие снижения веса или видимого результата от тренировок — ещё мелочи, по сравнению с тем вредом, который можно нанести здоровью, в попытках резко перейти на ЗОЖ.
Многие люди в какой-то момент приходят к выбору здорового образа жизни. При этом не существует конкретных стандартов — каждый выбирает определённый набор привычек исходя из собственного самочувствия и заботы о нём.
Закаливание
Осенью, при наступлении холодов, в очередной раз простыв и свалившись с температурой, мы жалеем о том, что заранее не начали закаляться, чтобы избежать этой ситуации. И как только болезнь отступает, бросаемся в холодный душ, предвкушая будущее здоровье.
Что происходит в это время с организмом? Так как у закаливания и тренировки много общего, то можно привести следующее сравнение: ни один тяжелоатлет на первых порах занятий не претендует на взятие большого веса.
И правильно делает — ведь ничего хорошего для здоровья в этом нет. То же самое с закаливанием — сначала нужно проконсультироваться у специалиста, затем постепенно увеличивать степень воздействия, не забывая о регулярности процедур.
Закаливание связано с холодной температурой, а она может спровоцировать заболевания щитовидной железы, сердца или почек. То есть вместо улучшения здоровья, лишь создаются дополнительные проблемы.
О тренировках и регулярности
Регулярные тренировки не означают истязания собственного организма в спортзале по 2 недели подряд, мышцы и суставы должны не только получать нагрузку, но и иметь время на восстановление и отдых. Три силовые тренировки в неделю вполне достаточно для здоровья.
График тренировок нужно строить грамотно — физическая активность подразумевает и наличие соответствующей подготовки к ней. Тренируясь по расписанию, необходимо обеспечивать своё тело хорошим питанием и достаточным количеством сна.
Раннее вставание
«Махровой сове» бесполезно пытаться разбудить себя тогда, когда просыпаются «жаворонки», и ожидать особой продуктивности в первой половине дня. Когда «сова» рушит свой привычный режим дня, то уже к обеду у неё остаётся лишь одно непреодолимое желание — вернуться в кровать. И подводить себя к общему знаменателю утренней продуктивности совершенно бесполезно. Этому есть объяснение.
Многим людям бывает непросто соблюдать стандартные графики вроде учебного расписания или рабочего режима. Дело в индивидуальных суточных ритмах и пиках продуктивности, пренебрегать которыми нельзя. Наоборот — нужно брать их за основу для построения собственного режима. Тогда продуктивность всегда будет высокой, независимо от того, когда начинается ваш день.
Время активности сов и жаворонков нельзя совмещать — каждому своё. А так как работа эндокринной системы идёт в автономном режиме, то систематически издеваясь над своим организмом, вряд ли можно в корне изменить свой образ жизни.
Употребление витаминов
Нелюбовь к ранним пробуждениям часто связывают с глобальным дефицитом витаминов. Но определить, чего именно не хватает конкретно вам, может только врач. Поэтому спешить в аптеку за первой попавшейся упаковкой витаминов не стоит.
Витамины — это небезобидные конфетки. Помимо повышенного или пониженного содержания самих витаминов и микроэлементов в витаминном комплексе, эти пилюли способны действовать на состояние организма — работу разных систем органов, иммунитет и психику.
Приём витаминов без назначения врача может быть попросту опасен. Как минимум это чревато аллергической реакцией, но не исключаются и индивидуальные побочные эффекты. На самом деле, избыток витаминов может оказать ещё больше негативного влияния, чем их недостаток.
Вывод токсинов и шлаков
Почему-то многие люди склонны доверять рекомендациям в соцсетях относительно вывода шлаков из организма. Хотя ни их, ни токсинов в организме просто нет. А обезвреживанием ненужных организму веществ занимаются печень и почки.
Употребление большого количества воды, которое советуют для выведения шлаков, приводит не только к частым походам в туалет, но и к дефициту полезных солей в организме. Результатом этого могут стать сердечно-сосудистые и другие заболевания.
