В преддверие новогодних праздников мандарины появляются в каждом холодильнике. Можно ли их худеющим? Разумеется, можно, но в разумных количествах.
Узнаем больше о полезных свойствах мандарина.
Польза и вред для худеющих
Мандарины содержат в своём составе сахар. Это углеводный продукт. Только по этой причине на них не стоит налегать основательно.
В целом же, мандарины очень полезны, и вот чем:
✔Насыщает организм витаминами С, К, Д, В, Р
✔Благотворно влияет на нервную систему
✔Ускоряет метаболизм
✔Улучшает пищеварение
✔Помогает организму справиться с сезонными заболеваниями
✔Устраняет депрессию, поднимает настроение
✔Способствует регенерации тканей, заживлению ран
✔Облегчает течение болезней лёгких
✔Очищает сосуды
✔Улучшает качество сна
Мандарин можно употреблять в качестве десерта. В зависимости от сорта, в нём содержится 33-38 ккал на 100 гр. Это совсем немного.
Сколько можно съедать в день мандаринов – вопрос индивидуальный. Но в целом при похудении вы вполне можете съесть на перекус 250-400 грамм мандаринов.
Есть ряд противопоказаний, которые вовсе исключают возможность их употребления.
Кому-то не повредят и 5-7 штук, кому-то достаточно одного.
Важно! Мандарины провоцируют аппетит. Они вызывают выделение желудочного сока, и после них всегда хочется поесть ещё.
Поэтому, следует употреблять их незадолго до основного приёма пищи, в качестве перекуса.
Витаминно-минеральный набор мандаринов способствует выведению жидкости из организма, облегчает похудение.
Они относятся к жиросжигающим продуктам, способствующим более быстрому расщеплению жировых клеток.
А еще для более эффективного похудения можно пить чай из мандариновой цедры.
Противопоказания
Мандарины нельзя людям с аллергией на цитрусовые, некоторыми болезнями ЖКТ.
С осторожностью их стоит употреблять при наличии сахарного диабета 2 типа. В список запрещённых диабетикам продуктов мандарины не входят, но следует учитывать, что сахар они всё же содержат.
