Большинство полагает, что диетические продукты можно есть в любое время дня, но так ли это? Особенно это касается фруктов, которые хоть и низкокалорийные, но все же содержат сахар.
Конечно, если выбирать между тортиком и фруктом, лучше выбирать последнее.
Но при этом не стоит забывать, что фрукты отличаются друг от друга по содержанию сахара и калорийности, и часть из них все же не стоит есть на ночь, чтобы не допустить появление лишнего веса или же проблем с ЖКТ.
Какие фрукты можно есть вечером?
Апельсин – низкокалорийный фрукт, который можно есть в вечернее время. Благодаря полезным свойствам он укрепляет сосуды и сжигает жиры.
Грейпфрут – неизменный спутник тех, кто хочет похудеть. Его сила сжигания жиров сильнее, чем у других цитрусовых, благодаря особому веществу нарингину. Поэтому многим худеющим на ночь рекомендуют есть этот фрукт, который к тому же является очень сытным.
Яблоки – легкий диетический ужин в сочетании с кисломолочными продуктами. Во фрукте содержится пектин, который улучшает внешний вид кожи. Лучше выбирать кисло-сладкие сорта, так как от употребления сладких яблок может проснуться аппетит. Лучше всего фрукты запекать, в сочетании со стаканом кефира получится очень сытный ужин.
Ананас – фрукт, который очищает организм от токсинов и сжигает жиры, так как содержит бромелайн, поэтому его употребление вполне приемлемо в вечернее время. Однако, не переборщите! 100-150 г вполне достаточно.
Вообще, при употреблении фруктов вечером, желательно не забывать об умеренности. Ведь их чрезмерное количество может стать причиной вздутия живота, а это гарантирует бессонную ночь.
Также большое количество фруктов на ночь создает дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную, которые в позднее время плохо перерабатывает сахар, и по этой причине его излишек переходит в жир.
