Разгрузочные дни – это прекрасный способ ускорить метаболизм, почистить свой организм, и быстро сбросить лишние килограммы. Но разгрузка должна быть правильной.
Правила разгрузочных дней
В данном случае мы поговорим именно о яблочной разгрузке. Яблоки – продукт специфический, их кислотность подходит не всем. Она вредит зубам, и может вызывать вздутие живота.
Но это не повод отказываться от яблок!
Они входят в список десяти самых полезных фруктов, содержат море витаминов и микроэлементов.
Если мучает вздутие, можно использовать запечённые яблоки. Это решит и вопрос чувствительности зубов к кислотной среде.
Итак, главное правило: не начинать разгрузочный день резко, чтобы «замолить грехи» чревоугодия накануне.
День до разгрузки должен быть лёгким в плане питания. Выходить из разгрузки тоже нужно аккуратно: завтрак следующего дня должен быть максимально лёгким.
Сколько можно съесть яблок?
За сутки достаточно 1,5 кг яблок. Можно увеличить количество до 2 кг, если мучает голод.
При этом, важно много пить, чтобы не терялась влага.
Яблочный день считается лучшим детоксом, поэтому вода в этот день просто необходима. О кофе и соках в день разгрузки забываем: только вода и зелёный чай.
Диетологи не рекомендуют моно-диеты, потому что витаминный набор всё же ограничен составом одного продукта.
В яблочный день добавьте 0,5 л кефира, или съешьте 200 г творога. Это улучшит пищеварение, и поможет избежать чувства голода.
Советы по разгрузке на яблоках
Не забывайте о выборе сорта яблок. Кислые сорта брать не стоит.
Лучше всего подойдут свои, домашние яблочки: зимние сорта, мальт, грушовка.
Импортные яблоки обрабатывают для создания товарного вида, поэтому, кожуру нужно срезать.
Однако сейчас в магазинах довольно много отечественных яблок из Краснодара. Также отлично подойдут яблоки сорта Семеренко.
Не забывайте, что в семечках яблок содержится йод, а его часто не хватает организму.
