Подробнее остановимся на теме психогенного переедания. Именно этот феномен — причина подавляющего числа случаев ожирения.
Что такое психологический голод
Под этой фразой понимают искажение пищевого поведения. Физиологический и психологический голод в корне отличаются.
Физиологический голод может быть удовлетворён разными видами пищи и приводит к чувству удовлетворения.
Психологический голод провоцирует на определенный вид пищи, чаще всего это сладкая, высококалорийная, жирная еда.
Это утешительная еда. Приём пищи даёт ощущение спокойствия.
Когда в жизни не всё ладно, это помогает поднять настроение, меньше переживать. Быстрые углеводы дают наилучший эффект.
Со временем, такое поведение входит в привычку.
➖Проблемы в семье
➖Конфликты на работе
➖Отсутствие личной жизни
➖Замкнутый и изолированный образ жизни
➖Чувство неудовлетворённости
➖Депрессия
➖Напряженная работа, постоянный стресс
➖Фобии, тревожное расстройство
Всё это человек начинает заедать. Проблем, как таковых, может и не быть. Иногда наступает выгорание: всё есть, но чего-то не хватает.
Когда общественная жизни сведена к минимуму, тоже появляется привычка всё заедать.
У женщины такую привычку вызывает наличие диванной болезни у мужа, когда он не обращает на неё внимания, не ухаживает, не хочет куда-то вместе выходить даже по выходным.
Еда становится спасением. Покушаешь вкусно — и эмоционально станет легче.
Так развивает ожирение на фоне психологического голода. Человеку что-то мешает, или чего-то не хватает.
Как побороть психологический голод
Представьте свою жизнь в виде мозаики. Не хватает любви, общения, доброго отношения, душевного покоя. Денег, приключений, развлечений.
Так, кусочек за кусочком, части мозаики исчезают. А на эти места приходит еда: так человек заполняет дыры, образовавшие духовный вакуум.
Чтобы устранить психогенное переедание, нужно найти альтернативу. По принципу вытеснения заполняйте свою жизнь чем-то, кроме еды.
✔Конфликт на работе — значит, нужно прогуляться
✔Ссора с мужем — разговор с подругой
✔Чувство тревоги — хороший фильм
Не вкусная еда, а активность, что-то, что приносит вам положительные эмоции. Заполняйте свою жизнь.
Против чувства тревоги есть хорошие препараты, проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить эту проблему.
По такому принципу можно избавиться от любой вредной привычки.
