Большинство худеющих сталкивается с проблемой вечернего голода.
Очень часто есть хочется именно вечером, поскольку в тёмное время суток снижается уровень серотонина, появляется лёгкая тревожность.
А снять её очень легко при помощи вкусной еды. Как правило, это сладкие продукты, либо любимые жирные и высокоуглеводные закуски.
Что съесть, чтобы похудеть?
Когда одолевает чувство голода, терпеть его не стоит. Это может привести к проблемам с ЖКТ или срыву диеты.
Лучше съесть что-нибудь лёгкое, «заморить червячка».
-Варёное яйцо
-Огурец
-Зеленое яблоко
-Кефир
-Нежирный йогурт
-Апельсин
-Чай с ложечкой мёда и сухарь
-Пару хлебцов
-Помидор
-Морковь
-Немного супа
Любого из этих продуктов будет достаточно, чтобы избавиться от чувства голода, и дотянуть до завтрака.
Лучший вариант: яйцо, или чай с мёдом и сухарь. Яйцо – белковый продукт, содержит много полезных веществ, и мало калорий. А сухарь весит очень мало, но хорошо утоляет голод. Мёд – это природный антибиотик, и после него очень сладко спится.
Как ещё избавиться от чувства голода перед сном
Переходя на новый режим питания, нужно прислушиваться к организму: иногда за чувство голода мы принимаем жажду. Стоит попить воды. Если голод исчезает, значит, его и не было.
Организм принимает «новые правила игры» не сразу. На это нужно около трёх недель.
После трёх недель есть перед сном уже не захочется, организм сам не попросит больших порций, как раньше.
Если 3 недели не есть (или почти не есть) после 19 часов, то аппетит в это время пропадёт совсем. Организм адаптируется к новым условиям.
Чтобы не чувствовать голод перед сном, нужно держать под рукой небольшие перекусы.
Также, хорошо перед сном гулять. Физическая активность сама по себе устраняет чувство голода.
А чтобы не снижалось настроение, хорошо помогают интересные фильмы, разговоры с друзьями, любимая книга и любимый человек.
