Внимание! Вся информация носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Однажды высшее руководство американской армии озаботилось все более набирающим обороты ожирением своих офицеров и приказало армейским врачам разработать диету, чтобы бороться с этим злом.
Диета должна была содержать все необходимые питательные вещества и при этом быть простой и необременительной. Это ж офицеры, а не съевшие собаку на похудении дамы, которые любую диету выдержат. И тогда была разработана очковая диета, которую я вам представляю.
Откопала эту диету моя хорошая знакомая и проверила ее на себе, чтобы на собственном опыте убедиться, что она работает и дает обещанные результаты. И таки похудела на 16 кг за 40 дней, хотя офицеры американские худели и на большее число килограммов. Так что нет предела совершенству!
Как уже ясно из названия, считать в этой диете мы будем очки. Кто привык считать калории, тот справится легко. Впрочем и остальные, я думаю, тоже.
Как соблюдать?
В основу этой диеты положен белковый принцип, т.е. типа диеты Дюкана и на первый взгляд она кажется простой. Но и тут без знаний принципов правильного питания вы не добьетесь никаких результатов.
Вот таблицы основных продуктов. Каждому продукту присвоено определенное количество очков. В день вы можете потреблять 40 очков для похудения, если потребляете больше 60 очков — вы толстеете. 60 очков можно употреблять только сильным здоровым мужчинам, занимающимся спортом. Мы с вами же хрупкие дамы, поэтому нам не больше 40.
И вот тут возникают подводные камни. Сосиска «стоит» 1 очко, и по логике вещей можно съесть за день 40 сосисок, но можно ли похудеть на 40 сосисках? Нет! Вот тут и нужны основные принципы правильного составления меню.
Напомню некоторые из них:
✅ За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, овощи, творог. Каши лучше готовить на воде – они более полезны.
✅ За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда. Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.
✅ Употребляйте нежирные кисломолочные продукты. Кефир содержит животный белок, который не менее ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения
✅ Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма
✅ Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями и только когда голодны.
✅ Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока. Супа вполне достаточно для переваривания вторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др. Сладкое едят в конце обеда, тогда сахар усваивается организмом относительно легко.
Если все понятно, то вот таблицы:
Составляя меню на день, ориентируйтесь на эти таблицы и помните о 40! очках. Кстати, если вы думаете, что это очень легкая диета, то я вам скажу, что моя знакомая, которая сидела на этой диете говорит, что очень трудно не выходить за 40 очков. Особенно сладкоежкам, потому как одной конфеткой ограничиться трудно, а 2 конфетки-это уже почти половина дневной нормы очков)))
Обязательно соблюдайте питьевой режим и посильные физические нагрузки приветствуются.
Не сидите на этой диете больше 2 месяцев. Как и любая диета, очковая диета-это все же вещь совершенно неполезная. Впрочем за эти два месяца вполне можно избавиться от большинства лишних килограммов и дать толчок уже к дальнейшему похудению на правильном питании.
Всем добра и легкого похудения!
