Зачем для похудения нужно есть вареный картофель

До весны осталось совсем немного. Так что пора заняться своей фигурой «по полной программе». В статье я объясню, зачем для похудения нужно есть вареный картофель.

Все мы с вами знаем, что тренировки без правильного и сбалансированного питания никаким образом не помогут нам сбросить лишний вес. Но на диете многие сталкиваются с одной проблемой — чувством голода.

Жареный картофель на диете запрещён.
Жареный картофель на диете запрещён.

Это мучительное состояние немногие переносят хорошо. Поэтому важно прежде чем начать разрабатывать для себя план питания, следует изучить список продуктов, которые создают максимальную сытость.

Сытость — это отношение калорийности продукта к его способности создавать чувство насыщения. К примеру, 200 граммов куриного филе содержат 220 ккал. Столько же калорий в 90 г яблочного пирога. Так вот куриное филе у вас гораздо полнее создаст чувство сытости, чем маленький кусок пирога.

Картофель фри под запретом.
Картофель фри под запретом.

Ученые выяснили, что самыми сытными продуктами считаются: вареный картофель, яйца, творог, овсянка, постное мясо, попкорн без добавок, яблоке.

Самое удивительное, что вареный картофель —самый сытный продукт Вспомните, сколько раз нам говорили, что картофель полнит. Важно заметить, что речь идёт именно про вареный картофель, а не жареный. В среде спортсменов при подготовке к соревнованиям хорошо заходит также картофель, запеченный в духовке.

Так что можно со всей смелостью употреблять вареный картофель на диете вместо других источников углеводов. На картофеле вы будете себя чувствовать более сытым, чем на других источниках углеводов. Но не забывайте о сбалансированности рациона. Добавьте в свой список качественные источники белка, омега-3 жиров и клетчатки.