Апельсины имеют длинный список преимуществ для нашего здоровья. Они содержат витамин С, который помогает стимулировать иммунную систему, делая организм более устойчивым к болезням и инфекциям.
По данным Национального института здоровья, мужчины должны получать около 90 миллиграммов витамина С в день, а женщины — 75 миллиграммов.
Апельсин среднего размера содержит 69 миллиграммов витамина С. Стакан апельсинового сока содержит около 97 миллиграммов.
Польза апельсинового сока
Витамин С: один или два стакана апельсинового сока в день обеспечат нам нужное количество этого витамина, в котором нуждается наш организм. Витамин С помогает нам бороться с преждевременным старением и очищает организм от токсинов.
Гесперидин: это вещество помогает улучшить диастолическое артериальное давление. Это водорастворимый растительный пигмент, улучшающий активность кровеносных сосудов.
Фолиевая кислота: особенно важно для беременных женщин, дефицит фолиевой кислоты является основной причиной проблем с мозгом новорожденных. Полстакана апельсинового сока в день достаточно, чтобы получить около 40 микрограммов фолиевой кислоты, что составляет около 10% от рекомендуемой суточной дозы.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
