Летом как никогда хочется фруктов и ягод. Вдвойне приятно насыщать организм витаминами, зная, что вы не только укрепляете иммунитет, но и улучшаете свое зрение. Если к концу дня вы видите еще хуже, чем видели утром – добро пожаловать и приятного аппетита.
Авокадо
Если раньше этот фрукт был для нас мало знаком, то сейчас его можно найти почти в любом салате, соусе или напитке. В авокадо столько питательных веществ, витаминов и минералов, что оно вполне может составить конкуренцию любым витаминам и биодобавкам. Калий, магний, медь, йод, железо, витамины С, А, Е, В, фолиевая кислота – только малая часть того, чем будет полезно авокадо. Помимо прочего, в нем содержатся каротиноиды, среди которых лютеин. Он препятствует ухудшению зрения и снижает усталость глаз.
Черника
О полезных свойствах черники знают все. Это самая известная ягода, способствующая укреплению зрения. Оптимально употреблять ее в чистом виде, но она также хороша в разнообразных коктейлях и смузи: черника содержит витамины (в том числе А,С и В), антиоксиданты, полезные кислоты и микроэлементы. И, опять-таки, большое количество полезного для зрения лютеина. Не зря с этой ягодой столько витаминов и биодобавок, но зачем они, если летом можно наслаждаться вкусным и полезным оригиналом.
Дыня
Мы привыкли к тому, что дыня – это, скорее, сладкий летний десерт. Мы употребляем ее в пищу для удовольствия, часто не подозревая, что она переполнена витаминами А и С, а также бета-каротином, который предотвращает слепоту. Это тот случай, когда можно совместить приятное с полезным: насладиться освежающим вкусом и помочь своим глазам легче перенести ежедневное взаимодействие со смартфоном или компьютером.
Хотя, справедливости ради стоит отметить, что не вся современная техника негативно влияет на зрение. Так, компания HONOR выпустила ноутбуки HONOR MagicBook Х, экраны которых оснащены специальным режимом защиты зрения EyeComfort – в них снижено влияние вредного синего спектра излучения и устранено мерцание, поэтому нагрузка на зрение минимизирована и даже после долгого рабочего дня ваши глаза не будут уставать.
Черная смородина
Ягода, которая создана для здоровья глаз и составит чернике хорошую конкуренцию. Она содержит мощный антиоксидант – антоциан, который защищает сетчатку глаза от дистрофии, а хрусталик – от катаракты, а также положительно влияет на ночное зрение.
Абрикос
Абрикос – это не только вкусное варенье. Плоды абрикоса обладают антиоксидантными, противовоспалительными и другими полезными свойствами, в том числе помогают сохранить зрение. При этом абрикос полезен как в свежем, так и в засушенном виде.
Виноград
Виноград чаще всего доступен в магазине не только летом, однако это нисколько не преуменьшает его важности: регулярное употребление винограда снижает риск развития слепоты: антиоксиданты, которые в нем содержатся защищают сетчатку от действия свободных радикалов.
