Переутомление: Причины появления

 

Вы знаете это чувство? Вы работали по много часов каждый день и все еще не можете наверстать упущенное. Вы не помните, когда в последний раз что-то делали для себя. И ваша семья разочарована тем, что вы все время проводите на работе.

Переутомление: Причины появления

Это обычная проблема для многих успешных людей. Они чувствуют разочарование и усталость, но не знают, что с этим делать. Большинство личностей, у которых возникала такая проблема, указывают на неорганизованных лидеров, ограниченные ресурсы или нереалистичные ожидания как на источник своего переутомления. Хотя это, вероятно, редко является основной причиной, способствующей возникновению такой неустойчивой и стрессовой ситуации.

Переутомление: Причины появления

1. Вы перфекционист

Высокие стандарты — замечательная черта. Вы заботитесь о своей работе и хотите выполнять ее на высшем уровне. Это качество, вероятно, облегчило вам продвижение на более перспективную должность.

Переутомление: Причины появления

Однако между усердием и перфекционизмом есть тонкая грань. Если вы перегружены работой, внимательно посмотрите на свое поведение. Вы ставите перед собой нереалистичные ожидания? Продолжаете ли вы сосредотачиваться на достаточно завершенной работе?

Перфекционизм — сложная проблема, но с ней можно справиться. Начните с признания его роли в вашей рабочей ситуации. При необходимости обратитесь за поддержкой к тренеру, наставнику или другому специалисту, который поможет вам найти новые способы управления своей работой.

2. Ваша личность слишком тесно связана с вашей работой

Когда некоторые люди потеряли работу, они столкнулись с кризисом идентичности. Кем они были, если не профессионалом, которым они так много работали? В подобную ловушку легко попасть. С таким количеством времени и энергии, которые тратятся на нашу работу, вполне естественно, что наша профессия будет тесно связана с нашей идентичностью.

Но вам нужно понять, когда вы переступили черту. Если работа доминирует в вашей жизни, пора сделать шаг назад и подумать, насколько нынешнее поведение соответствует вашим ценностям.

Переутомление: Причины появления

3. Вам неудобно отказывать

Если вы чувствуете, что тонете в нереалистичных ожиданиях и сроках, вы обязаны сообщить об этом своему боссу. Пока вы говорите «да», у вашего босса нет причин полагать, что у вас проблемы. Назначьте время с ним / ней, чтобы обсудить вашу текущую рабочую нагрузку и пересмотреть приоритеты.

Многим профессионалам некомфортно вести переговоры. Вместо того, чтобы говорить «нет», продемонстрируйте лидерство, выражая свои опасения, предлагая альтернативные подходы и стремясь получить обратную связь по высшим приоритетам.

Переутомление: Причины появления

Всегда будут периоды максимальной загруженности, когда вам нужно будет работать сверхурочно и направить больше своей умственной и физической энергии именно в это русло. Но если в последнее время чувствуете только усталость и никакого удовлетворения, пора взглянуть на собственное поведение и предпринять шаги для более эффективного управления своей рабочей нагрузкой. А главное, встать на путь хорошего отдыха и отвлечься от своих каждодневных обязанностей хотя бы в выходные.