Поддерживать иммунную систему в форме важно всегда. Однако особенно это актуально сейчас, когда бушуют вирусы и инфекции.
Для сохранения жизненно важных механизмов организма существует целый ряд витаминов, которые помогают поддерживать иммунную систему на оптимальном уровне, но один из них обеспечивает 3 ключевых преимущества.
Дело в том, что иммунная система представляет собой сеть клеток, органов, белков и антител, которые защищают нас от бактерий, вирусов и паразитов. Другими словами, это ткань, которая связывает ваши телесные процессы вместе и защищает их от инородных тел, в том числе и вирусов.
Сейчас общество обеспокоено вирусными заболеваниями, вызванными новыми штаммами респираторных инфекций. Он стал причиной широко распространенных смертельных случаев в мире, парализовал системы здравоохранения и экономику.
Поскольку вакцины еще нет, люди беззащитны, особенно те, у кого слабая иммунная система. И пока нет известного способа отразить смертельный вирус, важно поддерживать свою иммунную систему в надежном состоянии, чтобы не попасть в группу риска.
Одним из таких для поддержания клеточных функций иммунной системы является витамин С, который действует на силу иммунной системы 3 способами.
Так, витамин стимулирует выработку лейкоцитов, известных как лимфоциты и фагоциты, которые защищают организм от инфекции. Затем он помогает этим лейкоцитам функционировать более эффективно, защищая их от повреждения потенциально вредными молекулами, в частности свободными радикалами. И последнее – он является важной частью защитной системы кожи: активно транспортируется на нее и действует как антиоксидант, чем способствует укреплению кожных барьеров.
Кроме этого, прием витамина С сокращает время заживления ран. Напротив, его низкий уровень связали с проблемами для здоровья. Например, люди с пневмонией, как правило, имеют более низкий уровень витамина С, а его добавки сокращают время выздоровления.
Какие продукты содержат витамин С? Он содержится в апельсинах, апельсиновом соке и других цитрусовых, брокколи, помидорах, клубнике, красном и зеленом перце.
Согласно выводам экспертов, особенно полезна для иммунной системы брокколи, потому что она еще и содержит витамин А, который поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, участвуя в выработке белых кровяных клеток, которые производят антитела.
Кроме брокколи, источниками витамина А являются яйца, темно-зеленые листовые овощи и жир печени трески.
