Идеальная попа – эффективные упражнения для пятой точки

Идеальная попа – эффективные упражнения для пятой точки

О любви мужчин к красивым женским ножкам известно каждому. А особенно притягивают взгляд ноги, которые дополняет идеальная попа – это, пожалуй, главное оружие слабого пола для завоевания мужского внимания.

Идеальная попа – эффективные упражнения для пятой точкиС приближением лета, а с ним и пляжного сезона, вопрос приведения фигуры в порядок стоит особо остро. Каждый хочет выглядеть идеально и выделяться подтянутым загорелым телом – это вполне нормальное и объяснимое желание. Но, к сожалению, для многих девушек остается загадкой, как добиться упругости и идеальной округлой формы пятой точки. Одни считают, что идеальная попа существует только на картинках в интернете, другие выкладываются в спортзале, но добиться нужного результата все равно получается далеко не всегда. Даже тренеры по фитнесу не всегда могут порекомендовать что-либо конкретное по этому поводу, так как не полностью знакомы со спецификой вопроса.

Однако отчаиваться не стоит, выход всегда есть. Ну, или почти всегда. В данном случае спасательным кругом может выступить комплекс упражнений на ягодицы.

Итак, начнем. А начинается все с разминки на скакалке. Скакалка – эффективный инструмент в борьбе с целлюлитом и лишним весом – это известный факт. В данном же случае скакалка поможет разработать суставы перед выполнением последующих упражнений для ягодиц. Выполнять такую разминку полезно каждое утро.Идеальная попа – эффективные упражнения для пятой точки Что касается полноценных тренировок, то заниматься со скакалкой можно через день, выполняя от 500 до 1000 прыжков, в зависимости от уровня физической готовности. Кстати, прыжки со скакалкой полезны не только девушкам, это и отличное упражнение для ягодиц мужчин.

Следующее упражнение – выпады вперед, аналогичные тем, которые выполняют перед растяжкой. Исходная позиция – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Далее следует широкий шаг одной ногой вперед таким образом, чтобы в конечном положении она была согнута под прямым углом. Вторая нога при этом должна оставаться ровной, а туловище сохранять горизонтальное положение. Далее отталкиваемся опорной ногой и возвращаемся в исходное положение, после чего можно выполнить упражнение по аналогии для второй ноги. Как уже было сказано, выполняется подобное упражнение только после разминки.Идеальная попа – эффективные упражнения для пятой точки

Упражнение, о котором пойдет дальше речь, несмотря на простоту выполнения, эффективно и отлично тонизирует ягодицы. Выполняется оно следующим образом: необходимо встать на локти и одно колено. Вторую ногу нужно согнуть в колене и слегка приподнять. В момент достижения «рабочей» ногой крайнего верхнего положения нужно напрячь ягодицу, после чего вернуться в исходное положение. Ничего сложного, и идеальная попа в итоге гарантирована.

Важно помнить, что добившись нужного результата, не следует останавливаться на достигнутом. Даже идеальная попа, для того, чтобы оставаться в такой же форме, требует поддержки мышц в тонусе. В качестве ежедневных упражнений для такой профилактики рекомендуется выполнять поднимание таза, поднимание коленей лежа на животе, прыжки со скакалкой.

Комментарии для сайта Cackle

интересное в сети

Adblock
detector