Делаем красивые и стройные ножки

Делаем красивые и стройные ножки

Красивые стройные ноги – это не только эстетическая привлекательность женщины, но и показатель ее здоровья. Если вы задались целью изменить свою внешность, то понадобится комплекс мероприятий, состоящий из упражнений и ухода.

Делаем красивые и стройные ножки

Как помочь ножкам?

1. Делайте разминку, если длительное время находитесь в сидячем положении.

2. Совершайте длительные прогулки.

3. Принимайте контрастный душ.

4. Используйте кремы для нормализации кровообращения.

Это все касается профилактики целлюлита и такого заболевания, как варикозное расширение вен. Но если имеется лишний вес, то этими способами стройные ножки не получить. Придется затратить силы и время для того, чтобы получить желаемый результат.

Спорт

Если у вас нет противопоказаний, то одним из лучших и быстрых средств для похудения является бег трусцой. Даже если раньше вы совершенно не занимались спортом, небольшие пробежки не окажутся лишними. Постепенно можно увеличить нагрузку, и результат станет очевидным.

Далее стройные ножки необходимо «делать» упражнениями. Если у вас есть возможность, то отправляйтесь в тренажерный зал, где имеется достаточно оборудования, с помощью которого фигура приобретет иные очертания. В ином случае будем обходиться домашними комплексами.

Делаем красивые и стройные ножки

Сразу отметим, что не стоит бояться силовых упражнений, так как для того чтобы «перекачать» (с эстетической точки зрения) ноги, вам нужно заниматься не один месяц и даже год. Предупреждаем об этом заранее, так как многие девушки в качестве отговорок используют именно эту причину.

Упражнения без веса

Для того чтобы получить стройные ножки, вам нужно заниматься 3-4 раза в неделю, но не по 10-15 минут, а по часу. От десятиминутных тренировок эффекта будет столько же, сколько и усилий. Запомните: чудес не бывает, и любой спортивный результат достигается путем долгих занятий.

Махи в стороны

Простой вариант: вы стоите прямо и отводите ногу назад, вбок или вперед. Усложненный: после отведения ноги назад вы ею же делаете шаг вперед и выпад.

Приседания

Не используя дополнительный вес, встаньте ровно (спину все время держите прямо) и делайте приседания таким образом, будто вы садитесь на стул. Колени при этом не должны выглядывать из-за носков. Усложненное упражнение: из нижнего положения вы делаете прыжок. Но это допускается только для тех людей, у которых здоровые и крепкие суставы.

Делаем красивые и стройные ножки Велосипед

Это может быть и традиционный велосипед, и тренажер. Оба варианта допустимы, а второй еще и более доступен, так как может использоваться в любую погоду.

Косметические процедуры

Делать стройные ножки, фото которых пестрят на обложках журналов, желательно в комплексе с обвертываниями. Для этого вам понадобится пищевая пленка и один из вариантов маски: глина с эфирными маслами, корицей, перцем; мед отдельно и в сочетании с корицей; яблочный уксус. Добавляя компоненты, разогревающие кожу, не переусердствуйте. Чаще всего их достаточно не более половины чайной ложки (зависит от количества основного материала). Обернувшись пленкой, для горячего обвертывания достаточно подождать 20-30 минут, а для холодного – 1,5-2 часа.

После всех усилий вы сможете не только спокойно смотреть на стройные ножки девушек, но и наслаждаться своей фигурой.

RuNews