7 причин, из-за которых ваш метаболизм может замедляться

Быстрый метаболизм помогает превращать съеденные калории в энергию и не дает им отложиться на боках. Мало кто знает, что метаболический процесс можно ускорить, если есть определенные продукты, соблюдать режим, заниматься спортом и принимать контрастный душ. Однако это не все факторы, которые способны влиять на скорость обмена веществ. Сегодня мы расскажем, из-за чего метаболизм может быть медленным.

1. Недостаточное количество молочных продуктов в рационе

Девушки, которые едят три и более порции молочных продуктов в сутки, быстрее наращивают мышечную массу. Но это не единственное достоинство такого рациона. Молочные продукты быстро насыщают и ускоряют метаболизм.

7 причин, из-за которых ваш метаболизм может замедляться

2. Вы спите в теплой спальне

Если вы любите прогреть комнату перед сном, у нас плохая новость. Высокая температура воздуха в спальне замедляет сжигание бурого жира. Чтобы жиры сжигались быстрее, спите при температуре не выше 19°C. Также полезны вечерние прогулки на свежем воздухе.

3. Вы не едите углеводы

Диета с малым количеством углеводом помогает сбросить лишние килограммы, но это не значит, что вы должны вообще отказаться от употребления углеводной пищи. Есть углеводы нужно, особенно если вы регулярно тренируетесь. При высокой физической нагрузке ваш организм использует гликоген, который берет из углеводов. При сбалансированном питании ваши тренировки будут гораздо эффективнее, и сжигание жировых клеток после спортзала будет длиться дольше. Выбирайте медленные углеводы, например, крупы или цельнозерновые продукты.

7 причин, из-за которых ваш метаболизм может замедляться

4. Вы постоянно перекусываете вредными продуктами

Если вы любите перекусить низкокалорийными продуктами, то избавляйтесь от этой привычки. Вместо чипсов из злаков ешьте орехи, небольшая порция (до 30гр) этого продукта помогает насытиться, ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.

5. Вы ленитесь на тренировках

Высокоинтенсивною интервальную тренировку мировые знаменитости предпочитают не просто так. Все дело в том, что такие занятия запускают процесс жиросжигания и ускоряют обмен веществ. Лучше ударно потренироваться несколько раз в неделю, чем каждый день ходить на легкие занятия.

7 причин, из-за которых ваш метаболизм может замедляться

6. Вы используете морскую соль вместо поваренной

Морская соль содержит большое количество полезных микроэлементов, но в этот перечень не входит йод, который необходим для хорошего метаболизма. Если вы любите sea salt, тогда добавьте в свое меню больше таких продуктов, как морская капуста и водоросли, моллюски, яйца и морская рыба.

7. Вы мало гуляете на солнце

Солнечный свет нужен нашему организму для нормализации обмена веществ. От него зависит выработка многих гормонов, что также влияет на скорость метаболизма. Чтобы ваш организм сжигал калории гораздо быстрее, нужно планировать свои тренировки в начале дня на свежем воздухе. Подойдет даже обычная прогулка. Ваши циркадные ритмы придут в норму, значит, организм поймет, когда ем нужно просыпаться и запускать активную деятельность