Какие признаки недостаточности калия?
Какие продукты помогут повысить концентрацию калия?
Калий является важным микроэлементом, присутствие которого необходимо в определенной концентрации.
Для организма не безразлично, как повышенное, так и пониженное содержание его в крови.
Для чего нужен калий?
Этот микроэлемент играет важную роль в водном балансе клеток и межклеточной жидкости. Он участвует в проведении нервного импульса. Именно поэтому для правильного функционирования всех клеток организма необходима строго определенная концентрация калия. Ведь при дефиците произойдет нарушение передачи импульсов между клетками, а при избытке заблокируется проведение сигнала.
Избыток калия может быть при нарушении выделительной функции почек при патологии беременности и почечной недостаточности на фоне хронических воспалительных заболеваний почек.
Что опасно при гиперкалемии?
Самым грозным осложнением высокого уровня калия крови является остановка сердца!
Но в жизни гораздо чаще выявляется недостаток калия (гипокалемия), симптомы которой не всегда специфичны для данной патологии.
Но на что следует обратить внимание и проверить уровень калия в крови?
Какие признаки недостаточности калия?
Давайте обозначим 12 симптомов гипокалемии:
Первый — Постоянно плохое самочувствие, без конкретных симптомов поражения органов. Сниженная работоспособность, сонливость, усталость, которая настигает каждый день и не проходит даже после ночного отдыха.
Второй -Судороги, возникающие в различных группах мышц. Часто ночные судороги и спазмы в нижних конечностях, появление судорожных подергиваний мимической мускулатуры.
Третий -Мышечные боли, сопровождающие даже минимальные физические нагрузки. Появление болей в мышцах рук и ног при обычной ходьбе и ежедневной деятельности.
Четвертый — Появление сбоев в работе сердца. Аритмия, экстрасистолия, выпадение сокращений, дефицит пульса.
Пятый — Нарушение ритма дыхания, появление одышки, затрудненного дыхания, постоянное ощущение нехватки воздуха.
Шестой — Склонность к запорам. Затруднение в работе кишечника, отсутствие стула в течение нескольких дней, снижение перистальтики.
Седьмой — Постоянная тошнота в течение всего дня, не связанная с приемом пищи и колебаниями артериального давления.
Восьмой — Нарушение чувствительности в пальцах рук и ног. Чувство онемения, отсутствие возможности проводить тонкую работу пальцами рук и неустойчивость при ходьбе за счет нарушения чувствительности в пальцах ног.
Девятый -Отеки на нижних конечностях, лице, пальцах рук.
Десятый — Тенденция к повышению артериального давления. Гипертонические кризы с болями в сердце и резкой головной болью и рвотой.
Одиннадцатый -Головокружения, особенно возникающие при перемене места тела, вставании с кровати, ходьбе по лестнице.
Двенадцатый — Частая смена настроения. Эпизоды хорошего и радостного настроения резко сменяются агрессией и злобой.
Все эти симптомы обусловлены нарушением в функционировании нервной и сердечно-сосудистой системах из-за дефицита калия.
Поддерживать оптимальную концентрацию калия в крови можно при помощи некоторых продуктов, в которых содержание этого элемента находится в достаточно высоком количестве.
Какие продукты помогут повысить концентрацию калия?
Среди всех продуктов на первом месте по содержанию калия находятся курага и картофель. Употребление их два- три раза в неделю поможет поддержать нужную концентрацию калия в организме. При симптомах дефицита можно использовать несколько ягод кураги ежедневно. Однако, следует проводить лабораторный контроль калия в крови, чтобы не перейти в гиперкалемию.
Еще калий содержится в фасоли, орехах, особенно миндале и фисташках, шпинате, авокадо.
Полноценное питание позволит не допустить дефицита этого элемента.
В некоторых случаях бывают высокие потери калия, что требует дополнительного поступления этого элемента.
Такое может быть при физических нагрузках, активных тренировках, на фоне применения мочегонных препаратов, у больных с сахарным диабетом.
Зная симптомы дефицита калия и ситуации, при которых необходимо увеличить количество продуктов, содержащих калий, можно регулировать свое состояние и самочувствие.
Так, например, стоит в день приема диуретиков (мочегонных) дополнительно заваривать курагу и в обед есть отварной картофель!
Будьте внимательны к своему организму и он ответит вам хорошим самочувствием!